Pendant vingt ans, j’ai exploré et expérimenté plusieurs courants du yoga, notamment le hatha yoga, le vinyasa yoga, le yoga restauratif, le yoga Iyengar, le yoga dans la vie quotidienne, ainsi que l’Ashtanga yoga, qui reste mon préféré. J’ai à cœur de partager avec vous les raisons qui font de l’Ashtanga une pratique si particulière pour moi.
J’aime la fluidité que procure la pratique guidée par la respiration. La respiration Ujjayi, avec son son distinctif, attire mon attention et me permet de m’introspecter plus facilement. Cela m’a également aidé à maintenir ma concentration de plus en plus longtemps dans mon quotidien. Mon esprit avait tendance à sauter rapidement d’un sujet à l’autre, tel un singe se balançant d’une liane à l’autre. Grâce à une pratique régulière, mon esprit est devenu calme et il m’est désormais plus facile de me concentrer. La focalisation sur ma respiration pendant la pratique m’a également préparé à la méditation assise, sans mouvement, ce qui était impensable pour moi auparavant.
J’apprécie que le corps soit travaillé dans son intégralité, tant dans sa souplesse que dans sa force. Les muscles commencent à coopérer pour approfondir la détente d’un côté tout en contractant l’autre. Au début, ma pratique était lourde et fatigante. Je transpirais beaucoup et, après chaque séance, je ressentais une fatigue musculaire. Cependant, au fur et à mesure de ma pratique, j’ai appris à détendre les parties de mon corps qui n’étaient pas nécessaires pour maintenir la posture, tout en maintenant le bon tonus dans les muscles sollicités. Cette coopération musculaire s’est développée grâce à la pratique elle-même, mais aussi à une conscience de plus en plus fine de chaque partie de mon corps.
La répétition des mêmes postures m’a permis d’observer les changements de mon corps et d’ajuster ma pratique en fonction de ses besoins. J’ai appris à écouter mon corps. J’avais tendance à forcer pour atteindre la perfection, mais la pratique m’a ouvert les yeux sur cette réalité. L’Ashtanga yoga m’a enseigné l’acceptation des changements et des reculs nécessaires dans ce cheminement.
Au-delà du plan physique, j’ai constaté que mon niveau d’énergie augmentait progressivement grâce à une pratique régulière. Ce niveau énergétique s’est maintenu dans mon quotidien. J’étais pleine d’énergie non seulement pendant et après la pratique, mais aussi tout au long de la journée qui suivait. La pratique fluidifie le courant d’énergie dans le corps et dans les canaux énergétiques, tout en augmentant le niveau d’énergie. Cette élévation énergétique est également le résultat d’une ouverture vers l’énergie spirituelle, rendue possible par le nettoyage du corps et de l’esprit.
Parfois, les personnes qui pratiquent d’autres courants de yoga ou celles qui débutent trouvent que l’Ashtanga yoga est trop rapide. Pour moi, son rythme est parfait pour rester pleinement présent dans chaque posture. Les cinq respirations sont suffisamment longues pour ressentir profondément la posture, tout en étant assez courtes pour éviter que notre esprit ne s’égare ailleurs. La pratique régulière m’a appris que, même si je fais la même chose pour la millième fois, chaque expérience est différente, car moi aussi je suis en constante évolution. Cela me permet de vivre des moments extraordinaires et de ne pas les laisser se dissoudre dans l’ordinaire. Au contraire, je m’efforce de les goûter pleinement, comme si c’était la dernière fois ou la toute première, si cela vous parle davantage. En réalité, on ne sait pas quand ce sera la dernière fois au moment où cela se produit ; on ne le réalise qu’après. La majorité des « dernières fois » ne s’annoncent pas.
En somme, la pratique régulière de l’Ashtanga yoga m’a transformé en profondeur, en m’apprenant à écouter mon corps, à vivre pleinement chaque instant et à accepter les changements. Elle m’a permis de cultiver une harmonie entre mon corps et mon esprit, tout en renforçant ma vitalité. Plus qu’une simple discipline physique, le yoga est devenu pour moi une véritable source d’inspiration et de sérénité, que je souhaite continuer à explorer chaque jour.
